تأثير ورزش بر افسردگي

دويدن نه تنها جسم انسان را سلامت مي كند ، بلكه به او سلامت روحي هم مي بخشد. اين نتيجه يك تحقيق در انگلستان است.
در مطالعه اي كه گروهي از مردان ميانسال انگليسي را براي مدت 10 سال مورد بررسي قرار داد، مشخص شد افرادي كه به طور منظم ورزش مي كنند كمتر از افرادي كه سابقه ورزش منظم ندارند به حالات روحي و رواني چون افسردگي يا بيماري هاي هيجاني مبتلا مي شوند. در اين مطالعه مشخص شد كه در پيشگيري از ابتلا به اين حالت هاي روحي- رواني تفاوتي ميان ورزش با سرعت و فشار معمولي با ورزش سنگين و پرفشار وجود ندارد. دكتر نيكول جي وايلس و همكارانش در دانشگاه بريستول نتايج تحقيق خود را در نشريه پزشكي اپيدميولوژي آمريكا به چاپ رسانده اند. قبلا مطالعات متعددي نشان داده بود كه ورزش منظم مي تواند در بهبود افراد مبتلا به انواع خفيف تا متوسط افسردگي مؤثر باشد اما تاكنون تحقيقي در مورد اينكه آيا ورزش مي تواند از احتمال ابتلا به افسردگي بكاهدصورت نگرفته بود.
در مطالعه دكتر وايلس 1150 مرد انگليسي ميانسال طي 10 سال موردبررسي قرار گرفتند. در اين بررسي افراد عادات ورزشي خود و نيز فعاليت هاي خود در محل كار و زندگي عادي را گزارش مي كردند و سالانه از لحاظ سلامت روحي و معاينات روانپزشكي تحت بررسي قرار مي گرفتند، در نهايت مشخص شد مرداني كه ورزش منظم دارند يك چهارم كمتر از سايرين به حالت افسردگي يا بيماري هاي اضطرابي دچار مي شوند. براساس گفته هاي دكتر وايلس تحقيقات آنها مشخص كرده كه ورزش مستقيماً بر ترشح برخي واسطه هاي شيميايي در مغز تأثير مي گذارد و احتمالاً به طور غيرمستقيم هم با تأثير بر ذهنيت فرد از خودش باعث ايجاد اين كيفيت مثبت مي شود.
البته در اين مطالعه مشخص شد كه ورزش منظم باعث افزايش قدرت محاسبه و توان مغزي افراد نمي شود. اما باتوجه به مشخص بودن سلامتي بيشتر درصورت انجام ورزش و باتوجه به فوايد ذهني، قطعاً بايد ورزش كردن منظم را به خصوص در ميانسالي موردتوجه قرار داد
+ نوشته شده در  سه شنبه ۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۱ساعت 12:12  توسط سيد مصطفي محمدزاده   |