آموختن مهارت «نه» گفتن
آيا در «نه» گفتن به ديگران مشكل داريد؟ نگران نباشيد. شما مي توانيد
اين مشكل را حل كنيد. اگر مي خواهيد عزت نفس بيشتري پيدا كنيد نبايد حقوق
خود را ناديده بگيريد.
در مورد مسائل زير فكر كنيد:
¤ شما مي توانيد ياد بگيريد كه از حق خود دفاع كنيد.
¤ شما نبايد پس از «نه» گفتن احساس گناه كنيد.
¤ «نه» گفتن امتيازات زيادي دارد.
¤ زمان «نه» گفتن حائز اهميت است.
¤ شيوه «نه» گفتن مهم مي باشد.
«نه»
گفتن در زندگي شخصي و شغلي مهارتي ضروري است و نقش مهمي ايفا مي كند.
يادتان باشد شما نمي توانيد همه مردم را راضي نگه داريد. اگر هميشه به
ديگران جواب مثبت بدهيد درخواست هاي آنها بيشتر و بيشتر مي شود و شما ديگر
نمي توانيد به فكر خواسته هاي خودتان باشيد. در اينجاست كه اهميت «نه»
گفتن مشخص مي شود.
آيا احساس مي كنيد هميشه بايد خواسته هاي ديگران را بپذيريد؟ نظرتان در مورد «نه» گفتن چيست؟
فرض
كنيد فرزندتان درخواستي دارد كه براي انجام آن بايد به آب و آتش بزنيد ولي
اگر اين كار را انجام ندهيد احساس ناخوشايندي پيدا مي كنيد. اما شما
اشتباه مي كنيد. والدين بايد زماني را به خودشان اختصاص دهند. آنها به جز
مراقبت از فرزندان خود، مسئوليت هاي ديگري نيز دارند. «نه» گفتن در محيط
كار هم اهميت زيادي دارد و اگر شما اين مهارت را ياد نگيريد به زودي در
دريايي از درخواست هاي مردم غرق مي شويد و ممكن است ديگران از اين وضعيت
سوءاستفاده كنند. در اين صورت نخواهيد توانست به فكر برطرف كردن نيازهاي
خود باشيد. مراقب باشيد در اين دام نيفتيد!
مزاياي «نه» گفتن
«نه»
گفتن بخشي از روند احقاق حق است و با استفاده از آن اعتماد به نفس شما
بيشتر مي شود ولي اگر اين مهارت را فرا نگيريد احساس نوميدي و پريشاني
خواهيد كرد و به اين نتيجه مي رسيد كه مردم به شما به عنوان يك انسان
احترام نمي گذارند و تنها به فكر سوءاستفاده از شما هستند. شما بايد به اين
وضعيت خاتمه دهيد و نبايد حقوق خود را ناديده بگيريد.
چرا نبايد احساس گناه كنيد؟
كاملا
طبيعي است كه شما نيازهاي اساسي خود را در اولويت قرار دهيد. اگر براي جلب
رضايت ديگران به «بله» گفتن عادت داريد در مورد اثرات منفي اين كار فكر
كنيد. دفعه بعد كه در موقعيتي قرار گرفتيد كه بايد «نه» بگوييد به طرف
مقابل در مورد دلايل خود توضيح دهيد و اگر او مجاب نشد بگوييد كه كار مهم
تري داريد. شما نبايد احساس گناه كنيد و خود را موظف به قبول خواسته هاي
ديگران بدانيد. نياز شما به «بله» گفتن در تمايلتان به تأييد شدن و يا
احساس خوبي كه پيدا مي كنيد ريشه دارد ولي اين كار نشان مي دهد كه اعتماد
به نفس پاييني داريد و بايد در اين مورد كاري انجام دهيد. شما نبايد براي
اينكه نسبت به خودتان احساس خوبي پيدا كنيد به تمام درخواست ها جواب مثبت
دهيد.
زمان و شيوه «نه» گفتن
در موارد زير «نه» بگوييد:
1- وقتي خواسته ديگران با خواسته شما منافات دارد. در اين صورت با صداقت اين موضوع را به طرف مقابل بگوييد.
2- زماني كه وقت نداريد. مؤدبانه به طرف مقابل توضيح دهيد كه بايد كار مهم تري انجام دهيد.
3-
وقتي فرد ديگري بايد اين كار را انجام دهد. با دقت توضيح دهيد كه اين كار
وظيفه شما نيست و يا اينكه ديگران بهتر مي توانند از عهده آن برآيند.
4-
وقتي شخص ديگري از انجام اين كار سود برده و به عنوان مثال چيز جديدي ياد
مي گيرد. شما بايد در مورد اين مسئله به طرف مقابل توضيح دهيد كه البته كار
آساني نخواهد بود.
5- وقتي از نظر شما خواسته درستي نيست. در اين مواقع بدون بيم و با صراحت عقيده خود را بيان كنيد.
با
«نه» گفتن اعتماد به نفس شما تقويت مي شود زيرا مسائل زندگي خود را در
اولويت قرار مي دهيد و به ديگران اجازه نمي دهيد برايتان تعيين تكليف كنند.
چگونه مي توانيد «نه» بگوييد؟
1- با توضيح دادن در مورد احساسات خود
2- با ارائه دلايل خود
3- با مؤدب بودن و عذرخواهي كردن
4- با تفهيم موضوع به ديگران
5- با نشان دادن اينكه اجباري به «بله» گفتن نداريد.
+ نوشته شده در دوشنبه ۲۸ فروردین ۱۳۹۱ساعت 13:13 توسط سيد مصطفي محمدزاده
|
