شنا بهترين ورزش براي كاهش وزن است
شنا بهترين ورزش از نظر پزشكي براي كاهش وزن محسوب مي شود، دليل آن درگير شدن همه عضلات بدن به هنگام انجام دادن اين ورزش است.
بين
تحرك و انرژي دريافتي بدن بايد تعادل وجود داشته باشد. به هم خوردن اين
تعادل موجب بروز چاقي مي شود. چاقي داراي درجه بندي است، كنترل نشدن چاقي
از هر نوعش منجر به بروز انواع مختلف بيماري مي شود.
وجود رابطه بين صنعتي شدن جوامع و بروز چاقي درجوامع امروزي شده است.
مكانيزه شدن كارخانجات يكي از دلايل كم تحركي و به تبع آن بروز چاقي در جوامع امروزي شده است.
افراد درگير در كارخانه هاي مكانيزه شده بايد فعاليت هاي بدني ديگر را جايگزين كنند تا كالري مازاد بدن خود را بسوزانند.
براي ايجاد برقراري تعادل بين تحرك بدني و توانايي جسمي افراد بايد فعاليت بدني انجام دهند كه منجر به آسيب جسمي نشود.
فرد به هنگام انجام تحرك بدني به ازاي هر سه كلمه حرفي كه مي زند بايد يك بار اقدام به تنفس عميق كند.
تنفس
به ازاي هر سه كلمه يكي از راه هاي مطلوب بودن تحرك است. افزايش ضربان قلب
به ميزان 20درصد نيز يكي از تحركات بدني مطلوب براي مصرف كالري است.
انجام
تحرك متناسب با توانايي جسمي يكي از راه هاي حفظ سلامتي است؛ گرچه به همه
افراد پيشنهاد مي شود كه پياده روي داشته باشند ولي بايد توجه كرد كه افراد
مبتلا به «آرتروز» فقط در مكان صاف مي توانند اين كار را انجام دهند.
ازنظر پزشكان شنا بهترين ورزش براي همه اقشار جامعه است، حتي راه رفتن در آب هم موجب كاهش وزن افراد مي شود.
ورزش
شنا مطلوب ترين ورزش از نظر پزشكي است، چون همه عضلات بدن در ورزش شنا
درگير هستند، بنابراين تأثير زيادي در متعادل كردن وزن افراد دارد.
زمان متناسب براي ورزش 30دقيقه در روز است كه مي توان اين زمان را طي روز به صورت سه زمان 10دقيقه اي تقسيم كرد.
كاهش
وزن براي افراد بيمار هم بسيار مفيد است. به طور مثال اگر افراد مبتلا به
فشار خون 10كيلو از وزن خود را كاهش دهند به مقدار 10ميلي متر جيوه فشار
خون خود را كاهش مي دهند.
+ نوشته شده در دوشنبه ۲۱ فروردین ۱۳۹۱ساعت 16:58 توسط سيد مصطفي محمدزاده
|
