فعاليت بدني مي تواند کيفيت زندگي را در تمام سنين براي همگان بهبود بخشد.

شيوه زندگي فعال باعث مي شود افراد مسن دوستان جديدي پيدا کنند، در فعاليت هاي اجتماعي باقي بمانند و با سايرين در تمام سنين مراوده داشته باشد. بهبود انعطاف پذيري، تعادل و قوام عضلاني به پيشگيري از افتادن که دليل عمده ناتواني در افراد مسن است کمک مي کند.

مشخص شده است که شيوع بيماري هاي مغزي در افرادي که از نظر بدني فعال هستند کمتر است. فعاليت بدني مي تواند کمک شاياني به درمان برخي اختلالات فکري مثل افسردگي بنمايد. جلسات ورزشي برنامه ريزي شده مطابق با سطح تناسب بدني هر فرد يا پياده روي ساده مي تواند فرصت يافتن دوستان جديد و اتصال با جامعه و کاهش احساس تنهايي و محروميت اجتماعي را به فرد بدهد. فعاليت بدني مي تواند خود اتکايي و اطمينان به خود را که معيارهايي مبنايي در سلامت روح است، افزايش دهد. از فوايد فعاليت بدني مي توان حتي در سنين بالا نيز استفاده برد. با آنکه فعال بودن از سنين پايين از بسياري بيماري ها جلوگيري مي کند، تحرک و فعاليت منظم در سنين بالا نيز به کاهش درد و ناتواني مرتبط با بيماري هايي نظير آرتربت، استئوپروز و فشارخون بالا کمک کند. عدم فعاليت بدني علت زمينه اي عمده اي براي مرگ ومير، بيماري ها و ناتوانايي هاست. اطلاعات اوليه اي که از تحقيقات سازمان بهداشت جهاني در زمينه عوامل خطرساز وجود دارد حاکي از اينست که عدم فعاليت يا زندگي بي تحرک، يکي از 10 علت اصلي مرگ ومير ناتواني در کل جهان است. در کشورهاي مختلف بين 60 تا 85 درصد از بالغين تحرک کافي براي بهبود سلامتي شان ندارند. زندگي بي تحرک باعث افزايش تمام علل مرگ ومير مي شود. خطر بيماري هاي قلب و عروق، ديابت و چاقي را دو برابر مي کند و مشخصا باعث افزايش خطر سرطان روده، فشارخون بالا، استئوپروز، افسردگي و اضطراب مي شود. در شهرهايي که به سرعت رشد مي کنند، در کشورهاي درحال توسعه، شلوغي، فقر، جنايت، ترافيک، کيفيت بد هوا، فقدان پارک، پياده رو، ورزش و تفريحات و ساير مکان هاي سالم، فعاليت بدني را به انتخابي دشوار تبديل مي کند. کشورها در حال تلاش براي مقابله با اثرات بيماري هاي عفوني همزمان با افزايش فشار بيماري هاي غيرواگير روي جامعه و سيستم هاي بهداشتي هستند. فعاليت بدني همراه با رژيم غذايي سالم و عدم مصرف سيگار به عنوان راهي موثر و با صرفه براي ترفيع بهداشت عمومي در کشورهاي با درآمد کم يا متوسط مي باشد.
فوايد فعاليت بدني 
فوايد فعاليت بدني منظم براي سلامتي بسيار است. حداقل 30 دقيقه فعاليت بدني متوسط مثلا پياده روي سريع، براي بدست آوردن بسياري از اين اثرات کافي است. اگر چه با افزايش سطح فعاليت، فوايد آن نيز افزايش مي يابد. فوايد فعاليت بدني منظم عبارتند از: 
-  خطر مرگ ومير قبل از بلوغ را کاهش مي دهد.
-  خطرمرگ ومير ناشي از بيماري هاي قلبي يا سکته مغزي را کاهش مي دهد که مسوول يک سوم تمام مرگ ها هستند. 
-  خطر ايجاد بيماري هاي قلبي يا سرطات روده ها را تا 50 درصد کاهش مي دهد. 
-  خطر ابتلاي به ديابت نوع 2 را 50 درصد کاهش مي دهد. 
-  کمک مي کند تا احتمال ابتلا به فشارخون بالا را که يک پنجم جمعيت بالغ دنيا را گرفتار کرده، کاهش يابد. 
-  به پيشگيري يا کاهش استئوپروز کمک مي کند.
- خطر شکستگي لگن را تا 50 درصد در زنان کاهش مي دهد. 
-  خطر ايجاد دردهاي ناحيه کمر را کاهش مي دهد. 
-  باعث ترفيع سلامت روحي و رواني مي شود. اضطراب، استرس و احساس افسردگي و تنهايي را کاهش مي دهد. 
-  کمک مي کند تا از عادات خطرناک مثل مصرف سيگار، الکل و سو»استفاده از موادمخدر و رژيم غذايي بد و خشونت مخصوصا در کودکان و نوجوانان جلوگيري شود. 
-  کمک مي کند تا وزن بدن را تنظيم کرده و خطر چاقي را 50 درصد نسبت به افراد بي تحرک کاهش مي دهد. 
-  کمک مي کند تا استخوان ها، عضلات و مفاصل سالمي داشته باشيم و افراد دچار حالات ناتوان کننده مزمن را از نظر قدرتي تقويت مي کند. 
-  مي تواند به درمان حالت هاي دردناک مثل کمردرد و زانودرد کمک کن