|
بامیه دارای شاخص گلیسمی بسیار پایینی است و بنابراین باعث افزایش قابل توجهی در سطح قند خون شما نمی شود. به عنوان یک کربوهیدرات GI پایین، این کربوهیدرات به آرامی در بدن تجزیه می شود و اجازه می دهد قند به آرامی و پیوسته در جریان خون شما آزاد شود. این به حفظ سطح انرژی شما کمک می کند و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. این انتشار آهسته و پیوسته به جلوگیری از افزایش قند خون کمک می کند و در عوض افزایش تدریجی سطح قند خون را تضمین می کند. بامیه همچنین فیبر بالایی دارد. محتوای فیبر بالای آن می تواند به کاهش قند خون یا کنترل قند خون شما کمک کند و این ممکن است با کاهش بالقوه سطح کلسترول در بهبود سلامت قلب شما نقش داشته باشد. بامیه دارای شاخص گلیسمی پایینی است، بنابراین اگرچه قند خون را کاهش نمی دهد، اما منجر به افزایش آهسته تر قند خون می شود. در کنار یک رژیم غذایی سالم و ورزش، خوردن بامیه نیز می تواند به کاهش سطح کلسترول شما کمک کند. با این حال، عوامل زیادی (ژنتیک، ورزش، رژیم غذایی کل) وجود دارد که سطح کلسترول شما را تنظیم می کند، بنابراین فقط اضافه کردن بامیه احتمالاً کلسترول شما را تغییر نمی دهد. اگر میخواهید بامیه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، مطمئن شوید که بامیه سرخشده یا ترشی نخورید زیرا کالری و سدیم بالایی دارند که هر گونه فواید بامیه را از بین میبرد. نظر کارشناسی از استفانی اسمال کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزش و تغذیه ورزشی · 6 سال سابقه · ایالات متحده آمریکا بامیه یک سبزی پر فیبر است که می تواند به طور مثبت سطح قند خون و کلسترول را بهبود بخشد. با این حال، این در ترکیب با یک رژیم غذایی سالم است. ← سوالات و پاسخ های تخصصی بیشتر مرتبط با بامیه را مشاهده کنید. → عاشق بامیه هستید؟ حقایق تغذیه ای، نکاتی از کارشناسان سلامت و موارد دیگر را دریافت کنید مردم در مورد چه چیزی کنجکاو هستند؟ رژیم مدیترانه ای رژیم کتو رژیم دیابتی کاهش وزن سلب مسئولیت: این فقط برای اطلاعات است و نباید به عنوان جایگزینی برای تخصص پزشکی در نظر گرفته شود. اینها نظرات یک پانل خارجی از پزشکان یا متخصصان تغذیه هستند و نباید به عنوان نظر مایکروسافت در نظر گرفته شوند. لطفاً در مورد هر گونه مشکل یا نگرانی از یک متخصص کمک بگیرید. توصیه های پزشکی در مناطق مختلف متفاوت است. توصیه های متخصصان خارج از منطقه شما باید به صلاحدید خود استفاده شود. یا باید با یک متخصص بهداشت محلی تماس بگیرید.
+ نوشته شده در پنجشنبه ۲۸ تیر ۱۴۰۳ساعت 14:49 توسط سيد مصطفي محمدزاده
|
|
|
