|
افرادی که کمتر از 5 الی 6 ساعت خواب داشته باشند معمولا دچار اضافه وزن و چربی شکمی می شوند. به همین دلیل سعی کنیم ساعت خوابمان را نرمال کنیم. برای کاهش وزن و از بین رفتن چربیها باید زمان طولانی به رژیم و ورزش خود پایبند باشیم تا تاثیر آن را ببینیم. افراد باید کالری سوزی و کاهش وزن را در کنار ورزش داشته باشند. اگر در کنار ورزش یک رژیم غذایی اصولی داشته باشیم می توانیم به رفع چاقی شکمی خود کمک کنیم. البته فراموش نکنید که باید روزانه 8 لیوان آب نوشید تا متابولیسم بدن به خوبی فعالیت داشته باشد. یکی از عوامل مهم چاقی یا داشتن شکم خیگ مشهدی استرس است که باعث افزایش چربی شکم می شود، پس باید در زندگی فضای آرامی را برای خود فراهم کرده تا بتوانیم از عوامل استرس زا تا حد ممکن دور باشیم. افراد باید از خوردن غذاهای چرب و شیرین در آخر شب خودداری کنند، زیرا این موارد شاید درلحظه موجب رفع گرسنگی شوند، اما باعث از بین نرفتن چربیها خواهد شد.
+ نوشته شده در شنبه ۲۰ شهریور ۱۴۰۰ساعت 21:33 توسط سيد مصطفي محمدزاده
|
|
|
