|
نوشیدنیهای الکلی مخرب ترین عوارض را برای استخوانها دارند. علاوه بر آسیبهایی که الکل به بافت استخوانها وارد میکند،مصرف این نوشیدنیها در فرآیند جذب کلسیم اختلال ایجاد میکند. زیاده روی در مصرف نوشیدنیهای گازدار مانند نوشابه میتواند به بافت استخوان آسیب وارد کند. وجود ترکیبات فسفر و کافئین در نوشابههاهمچنین سایر نوشیدنیهای دارای کافئین مانند چای و قهوه برای سلامت استخوانها مضر هستند . علاوه بر خاصیت نامناسب این نوشیدنی ها، بسیاری از مردم آنها را جایگزین شیر میکنند و در نتیجه کلسیم کمتری را در رژیم غذایی خود جای میدهند. گرچه خوردن غلات صبحانه با شیر سالم به نظر میرسد، امااین کار باعث کاهش جذب کلسیم موجود در مواد غذایی میشود. بهتر است این مواد غذایی را به صورت مجزا و با فاصله زمانی مصرف کنید. از دیگر مواردمی توان به استعمال دخانیات، بی تحرکی و ورزش نکردن، مصرف داروهایی مانند کورتون و کاهش وزن ناگهانی اشاره کرد. به هر میزان که از رژیم غذایی شور تبعیت کنید، بدن کلسیم بیشتری از دست میدهد. این موضوع بدان معناست که مصرف نمک سلامت استخوانهای شما را به مخاطره میاندازد. از مهمترین مواد غذایی حاوی نمک میتوان به نان، پنیر، چیپس و پفک، و فرآوردههای گوشتی اشاره کرد.ولی این دال براین نیست که اصلا نمک مصرف نکنید، اما نباید میزان مصرف روزانه سدیم یا همون نمک از 2 گرم بیشتر شود. خطر ابتلا به پوکی استخوان با افزایش سن بیشتر میشود. همچنین از آنجا که این بیماری ارتباط مستقیمی با سبک زندگی و رژیم غذایی دارد، افراد باید نسبت به این موضوع آگاهی لازم را داشته باشند. درضمن ، رژیم غذایی و سبک زندگی تاثیر بسزایی در سلامت استخوانها دارد.
+ نوشته شده در شنبه ۲۰ شهریور ۱۴۰۰ساعت 21:3 توسط سيد مصطفي محمدزاده
|
|
|
