|
jhd]d - تایچی- tichi تایچی یک روش جالب برای پیشگیری و بهبود بیماری های قلبی-عروقی است. به عقیده پروفسور پیتر وین، استادیار دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد و مدیر تحقیقات مرکز اوشر که در مورد پزشکی یکپارچه تحقیق می کند، تایچی چندین عامل خطر کلیدی در بیماری های قلبی شامل فشار خون، کلسترول، قند خون، التهاب و همچنین برخی از شرایط قلبی عروقی شامل بیماری کرونر قلبی را کاهش می دهد. چندین بررسی سازمان یافته به صورت خلاصه بیانگر مدارکی برای فواید تایچی برای بیماری قلبی است. در اینجا به بررسی برخی از آنها می پردازیم.
فشار خون بالا بسیاری از مطالعات نشان می دهند که تایچی می تواند فشار خون را کاهش دهد. در سال 2008 طی یک بررسی سازمان یافته که توسط گروه ما انجام شد متوجه 26 مطالعه برای ارزیابی تاثیر تایچی در فشار خون شدیم. دکتر وین می گوید که ما در 85% موردهای بررسی مشاهده کردیم که تایچی فشار خون را کاهش می دهد که بهبودهایی از 3 تا 32 میلی متر جیوه در فشار خون انقباضی و 2 تا 18 میلی متر جیوه در فشار خون انبساطی را نشان می داد. این اطلاعات نشان می دهند که تایچی می تواند به اندازه روشهای سبک زندگی مانند کاهش وزن، رژیم کم نمک و مصرف کم الکل در کاهش فشار خون موثر باشد.
کلسترول خون بالا چندین مطالعه، شامل نمونه های اتفاقی کنترل شده (استاندارد طلایی تحقیقات پزشکی) به بررسی تاثیرات تایچی بر روی کلسترول و لیپیدهای مربوطه پرداختند. برخی یافته اند که تایچی منجر به تغییرات مطلوبی در مقایسه با گروه های کنترلی می شود که هیچ نوع درمانی نداشند. دیگر نمونه های افرادی که اضافه وزن، دیابت یا اختلالات لیپیدی داشتند و همچنین در میان افراد سالم نشان داد که تایچی تاثیرات مثبتی بر روی کلسترول و سطخ کلسترول خون دارد. کنترل قند خون معیوب چندین مطالعه گزارش دادند که میزان قند خون بعد از تمرین تایچی بهبود پیدا کرده است. یک مطالعه در دانشگاه هنگ کنگ که بر روی 207 فرد بالغ سالم در طول 12 هفته تایچی انجام شد و گروه دیگر تحت تمرینات قدرتی و مقاومتی بودند و یک گروه هم هیچ کاری نمی کردند. شرکت کنندگان مسن تر در این مطالعه دارای انواع عوامل خطر بیماری های قلبی بودند. نتایج نشان داد که سطح گلوکوز روزه و دیگر نشان دهنده های قند خون در هر دو گروه تمرینی با هم فرقی نداشتند. اما گروه های کنترلی اتفاقی دیگر هیچ گزارشی از تاثیر تایچی بر روی سوخت و ساز گلوکوز نشان ندادند، دکتر وین می گوید. التهاب التهاب فرایندی است که در طی آن بدن با میکروب ها مبارزه می کند و خودش را درمان می کند. امروزه به طور گسترده ای مورد قبول است که این فرایند می تواند با توسعه بیماری قلبی مرتبط باشد. اگرچه ارتباطات بین التهاب و بیماری قلبی هنوز کاملا درک نشده است، افزایش التهاب مرتبط با تنگ شدن و گرفتگی رگ های قلبی است که در ارتباط با بیماری قلبی و سکته هستند. یکی از نشانگرهای کلیدی التهاب، پروتئین CRP است. بالا بودن میزان CRP در خون نشان دهنده افزایش احتمال بیماری قلبی است. پایین بودن میزان CRP به معنای پایین بودن میزان خطر است. در یکی از گروههای آزمایشی کنترلی اتفاقی که شامل بیماران تایوانی چاق که مبتلا به دیابت نوع 2 بودند یافت شد که 12 هفته انجام ورزش تایچی باعث کاهش میزان CRP شد اما ورزش معمولی این کار را نکرد. تمرین کردن و آمادگی بدنی مدارک خوبی وجود دارد که تایچی می تواند آمادگی عمومی بدن را در همه افراد از جمله سالم و بیمار قلبی افزایش دهد. در یک مطالعه که به تازگی بر روی 370 فرد بالغ سالم در هنگ کنگ انجام گرفت، تاثیرات 12 هفته تایچی بر روی راه رفتن سریع و چابک و کسانی که تمرین نکردند بررسی شد. در 12 هفته، ظرفیت تمرین (توانایی افزایش فعالیت فیزیکی) در هر دو گروه تایچی کار و کسانی که پیاده روی می کردند به صورت مساوی افزایش یافت. علاوه بر این، تایچی باعث بهبود کاهش وزن و آمادگی جسمانی فیزیکی عمومی شد. جالب بود که گروه تایچی کار این را با یک سوم میزان افزایش ضربان قلب انجام دادند. این نتایج از این عقیده که زمانی که شدت تمرین مساله تعیین کننده باشد، همانطور که در بسیاری از مشکلات قلبی است، تایچی می تواند یک روش تمرینی ترجیحی باشد زیرا فشار کمتری بر روی قلب وارد می کند، دکتر وین می گوید.
بیماری قلبی عروقی چندین مطالعه به بررسی فواید بالقوه تایچی برای بیماران قلبی عروقی انجام شده است. یک مطالعه در انگلستان که بر روی بیمارانی که بازیابی از سکته قلبی داشتند انجام شد نشان دهنده بهبودهایی در فشار خون انقباضی در هر دو گروه تایچی کار و کسانی که تمرین هوازی انجام می دادند بود اما فقط گروه تایچی نشان دهنده بهبود در فشار خون انبساطی را نشان می داد. علاوه بر این، کسانی که تایچی انجام می دادند نشان دادند که تمایل بیشتری به ادامه تمرین داشتند در مقایسه با کسانی که تمرین هوازی می کردند یا یک گروه کنترلی دیگر، دکتر وین می گوید.
برای ویراستاران مجله Heart Insight تاثیرات بالقوه تایچی خیلی جالب بود اما توصیه می کنند که این ورزش را به عنوان یک گزینه بالقوه برای یک تحقیق بیشتر برای بهبود سلامتی قلب در نظر بگیرید.
مترجم: احسان اشرفی منبع: http://heartinsight.heart.org/August-2014/How-Tai-Chi-Impacts-Cardiovascular-Health/
+ نوشته شده در دوشنبه ۹ دی ۱۳۹۸ساعت 12:48 توسط سيد مصطفي محمدزاده
|
|
|
