انسان به دلايل مختلف احساس تنهايي مي كند از جمله فقدان دوست كافي، نداشتن مهارت نزديك شدن به سايرين و يا مورد پذيرش واقع نشدن. همه ما گاهي تنهايي را تجربه مي كنيم. تلاش گروهي از مردم براي برقراري ارتباط با ديگران با شكست مواجه مي شود و گروهي نيز اساساً جرأت تلاش كردن را ندارند!
نكات مهم
1- يادتان باشد تمام ما تنها هستيم و اين مسأله به مفهوم وجود نقص در ما نيست. همه مردم به خصوص زماني كه در مرحله گذر قرار دارند احساس تنهايي مي كنند.
2- براي يافتن دوستان جديد، پيوندتان را با اطرافيان خود مستحكم كنيد. بيشتر از آنكه حرف بزنيد به سخنان طرف مقابل گوش دهيد.
قدر دوستان فعلي خود را بدانيد.
3- سطح انتظارات خود را پايين بياوريد. از ميزان توقعات خود بكاهيد و از ارتباطات خود لذت ببريد.
4- ابتكار عمل را در دست بگيريد. از دوست خود بپرسيد به چه مسائلي علاقه مند است.
يادتان باشد شما مي خواهيد در زندگي يك فرد ديگر جايي باز كنيد و اين كار، آسان نيست. يافتن دوست مي تواند روندي طولاني مدت و پر فراز و نشيب باشد و شما بايد هميشه پيشقدم باشيد.
5- از ابراز احساسات خود نهراسيد. آنچه را كه در ذهن داريد بر زبان آوريد. داشتن نظرات مشترك پيوند شما را با دوست تان مستحكم تر مي كند.
6- يادتان باشد همگي ما در اعماق وجودمان تنها هستيم. ما در تنهايي به دنيا مي آييم و در تنهايي مي ميريم.
در واقع عشق بدون تنهايي وجود ندارد. ديدگاه خود را نسبت به تنهايي تغيير دهيد.
7- ميان تنهايي و انزوا تمايز قائل شويد. فرض كنيد امروز آخرين روز تنهايي شماست. در اين صورت چه كاري انجام خواهيد داد؟
8- در تنهايي خود غرق نشويد. كاري كنيد، هر كاري. قدم بزنيد، دوچرخه سواري كنيد، به فعاليت هاي جديد بپردازيد. هرچقدر تجربيات بيشتري داشته باشيد بهتر مي توانيد با ديگران ارتباط برقرار كنيد. با تعداد بيشتري از مردم درمورد موضوعات مختلف حرف بزنيد.
9- با دوستان خود به انجام كارهاي مختلف بپردازيد در بسياري از مواقع شما در حقيقت از كمبود دوست رنج نمي بريد بلكه نمي دانيد چه كار كنيد! به يك پارك يا رستوران خوب برويد و يا يك فيلم جالب تماشا كنيد. به فكر تندرستي خودتان باشيد.
10- با اعضاي خانواده خود وقت بگذرانيد. شما مي توانيد به همراه اعضاي خانواده به ديدن دوستان برويد تا كمتر احساس تنهايي كنيد.
11- نگراني را از خود دور كنيد. فكر نكنيد در كانون توجه قرار داريد. يادتان باشد مردم بيشتر از آنكه به اشتباهات شما بينديشند به فكر اشتباهات خودشان هستند!
چند توصيه
¤ در نماز جماعت مسجد محل شركت كنيد
¤ با افراد مختلف طرح دوستي بريزيد. در انتخاب دوست از غريزه خود كمك بگيريد ولي خيلي مراقب باشيد. تنها بودن بهتر از داشتن دوست بد است.
¤ در فعاليت هاي اجتماعي شركت كنيد.
¤كتاب بخوانيد، به موزه برويد و سينما و تئاتر را از ياد نبريد. هنر در روح شما رسوخ مي كند.
¤دوست شدن با كساني كه تنهاتر از خود شما هستند بسيار لذتبخش است.
¤در زندگي خود دست به تغييراتي بزنيد و از يكنواختي بپرهيزيد.
¤فكر خود را مشغول نگه داريد.
¤ هر كسي ممكن است احساس تنهايي كند ولي همواره مي توان يك هم صحبت خوب پيدا كرد.
¤با افراد خوشبين زياد رفت و آمد كنيد.
¤تنهايي فرصت خوبي براي كسب تجربيات جديد، استراحت يا شكوفايي خلاقيت هاست. برخي از شخصيت هاي بزرگ تاريخي زمان زيادي را در تنهايي سپري كرده اند.
¤ واقع بين باشيد. با افرادي مراوده كنيد كه در مورد جهان ديدگاه مشتركي با شما دارند. مردم دوست دارند با كساني سروكار داشته باشند كه در مورد مسائل مهم از صميم قلب با آنها هم عقيده هستند.
اگر بدانيد چه نوع دوستي را ترجيح مي دهيد آسان تر او را پيدا خواهيد كرد.
¤دست به انتخاب بزنيد. اگر به صرف تنها نبودن سراغ هر كسي نرويد مردم به ارزش شما بيشتر پي خواهند برد.
¤ ويژگي هاي مثبت خود را دست كم نگيريد. مردم جذب افرادي مي شوند كه از اعتمادبه نفس بالايي برخوردارند.
¤ از اوقات تنهايي خود لذت ببريد. يادتان باشد هر وقت به دنبال جاي خلوت مي گرديد مردم براي حرف زدن به سراغ تان مي آيند!
¤ سعي كنيد يك مطلب بنويسيد. اين كار باعث مي شود در مورد ارتباطات، دوستي و طريقه برخورد با مردم بينديشيد.
در ضمن مي توانيد با شخصيت هاي داستان خود اوقات تنهايي تان را پر كنيد.
مراقب باشيد
¤ افراد تنها در مقابل گروه هاي تبهكاري آسيب پذيرتر هستند. قبل از ملحق شدن به هر گروهي تمام جوانب را درنظر بگيريد.
¤اگر احساس تنهايي شما هميشگي است به دنبال درمان باشيد، زيرا ممكن است دچار افسردگي شده باشيد.
¤به سراغ دوستي هاي اينترنتي نرويد. انتظار نداشته باشيد دوستان اينترنتي همان گونه باشند كه ادعا مي كنند!
¤در گفتن مسائل شخصي خود زياده روي نكنيد.
¤يادتان باشد حتي در ميان جمع هم مي توان تنها بود!
شما ممكن است دوستان زيادي داشته باشيد ولي همچنان احساس تنهايي كنيد.
براي برخي از مردم ايجاد ارتباط با اطرافيان كار دشواري است. در اين گونه موارد از مشاور كمك بگيريد.
¤راز دل خود را به همه نگوييد. اشكالي ندارد كه دوستان صميمي شما انگشت شمار باشند.
¤نسبت به خودتان دلسوزي نكنيد در عوض كسي را پيدا كنيد كه به كمك شما نياز دارد. با كمك كردن به ديگران احساس بهتري خواهيد داشت.
¤در اماكني مثل پارك و كافي نت ها به دنبال دوست نگرديد.